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어린이 영양제 제대로 맞게 고르는 법, 어린이 영양제 추천 어린 자녀들을 둔 부모들의 가장 큰 걱정은 아무래도 자녀 건강이죠. 최근 코로나 이슈로도 그렇지만 자녀들의 성장과 면역력 증진 등에 관심이 많아 어린이 영양제에 대해서 관심을 가지는 부모님이 늘고 있습니다. 오늘은 어린이 영양제를 자녀에 맞게 제대로 고르는 법과 어린이 영양제를 추천해 드리겠습니다. 어린이 영양제 제대로 고르는 방법 1. 필요한 영양소 파악하기 우선 아이에게 어떤 영양소가 필요한지를 먼저 파악해야 합니다. 어린아이의 경우 음식을 골고루 먹고 있다면 굳이 영양제를 선택할 필요는 사실 없습니다. ▷편식하는 아이 하지만 편식을 하는 아이라면 경우는 다릅니다. 편식을 한다면 보통 철 결핍성 빈혈이 생기기 쉬워 종합영양제를 먹어주는 것이 좋은 데 비타민 B와 미네랄, 항산화 비타민이 포함된 것이 .. 2023. 9. 4.
비오틴 효능과 부작용, 하루 섭취량, 복용법 비오틴은 비타민 B군에 속하는 비타민 B7으로 탈모에 좋다고 알려져 있지만 사실은 더 많은 역할을 담당하고 있습니다. 오늘은 비오틴의 효능과 부작용, 하루 섭취량까지 알아보겠습니다. 비오틴은 체내에서 저절로 만들어지지 않기 때문에 반드시 섭취해줘야 하는 영양제입니다. 대두나 계란, 간, 견과류 등에 있기는 하지만 음식으로 섭취하는 양은 소량밖에 되지 않기 때문에 영양제로 복용해 주는 것이 좋습니다. ▣비오틴의 효능 1. 모발 건강 개선 효과 모발의 주성분은 케라틴 단백질로 이루어져 있습니다. 모발뿐 아니라 피부와 손톱을 구성하는 기본 성분인데 비오틴은 이런 케라틴의 합성을 도와서 모발 조직이 강하고 잘 자랄 수 있도록 합니다. 만약 항생제나 여드름 치료제와 같은 약물을 장기간 복용하면 비오틴은 결핍이 생.. 2023. 9. 3.
비타민D 효능과 부족 증상 , 하루섭취량 실내 생활을 많이 하는 현대인들은 늘 비타민 D 부족 상태입니다. 실제로 우리 국민 중 90%는 비타민 D 부족이라는 보고서도 있습니다. 오늘은 비타민 D가 가진 효능과 부족시 나타나는 증상 그리고 하루섭취량과 채울 수 있는 방법까지 알아보겠습니다. 비타민 D란? 비타민 D는 이름은 비타민이지만 사실은 호르몬이라는 것 알고 계셨나요? 우리 체내에서 칼슘과 인의 대사를 좌우하는 역할을 하는데 비타민D가 부족하면 칼슘과 인이 뼈에 축적되지 못해서 골격이 약해지고, 결 국 몸에 부하되는 압력을 견디지 못하여 뼈가 휘게 되는 등의 결핍증상을 일으킵니다. 비타민 D 효능 지용성 비타민의 하나인 비타민 D는 앞서 말씀드렸듯 칼슘과 인의 대사를 돕습니다. 따라서 칼슘 농도와 골밀도를 안정시켜 골연화증이나 골다공증 위.. 2023. 9. 2.
50대 여성 필수 영양제 추천! 갱년기 증상도 호전! 여성들은 40대부터 50대 사이에 자연스럽게 갱년기를 겪게 됩니다. 갱년기는 여성이 폐경 전 3년에서 4년부터 폐경 후 1년까지를 지칭합니다. 오늘은 그런 갱년기를 겪는 50대 여성 필수 영양제를 추천해 드리겠습니다. 폐경은 노화의 일종으로 여성 호르몬분비가 줄고 난소가 퇴화되면 여성 호르몬이 고갈되면서 호르몬이 뒤죽박죽 섞여서 갱년기 증상이 시작이 됩니다. 대표적 증상으로 열감과 홍조, 기분의 극심한 변화, 수면장애, 피로, 요실금과 의욕저하, 생식기건조증, 심혈관질환등이 있습니다. 또한 피부 보습을 담당하는 지방이 줄어드니 피부 노화가 더 촉진됩니다. 50대 여성 필수 영양제를 알려드리겠습니다. 지금 알려드리는 성분은 말 그대로 필수적으로 드시면 좋습니다. ▶50대 여성 필수 영양제 ∨대두이소플라본 .. 2023. 8. 30.
유방암 초기증상과 유방암 예방해주는 영양제 여성들의 암발병률 중 1등을 차지하고 있는 유방암. 2021년 보고서에 따르면 25만 명에게 발병하였고 매년 2만 명씩 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있는 착하지만 질긴 암! 오늘은 유방암 초기증상과 유방암을 예방하기 위해 필요한 영양제들은 알아보겠습니다. ◈유방암이란 유방에 발생하는 모든 악성 종양을 묶어서 칭합니다. 유방에 비정상적인 조직이 계속 자라거나 다른 장기에 퍼지기도 하는데 생존율도 높지만 재발률도 30% 이르기 때문에 착하지만 질긴 암이라고 합니다. ◈유방암의 원인 일반적으로 유방암의 원인 중 이것이 문제다!라고 말할 수 있는 것은 없습니다. 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용한다고 알려져 있습니다. 1. 여성 호르몬 2. 유방암 가족력 3. 12세 이전 월경을 시작한 여성, 폐경이 늦은 .. 2023. 8. 29.
영양제 많이 먹으면 간 손상 일으킨다? 팩트체크! 영양제를 많이 먹으면 간 손상을 일으킨다는 이야기 한 번쯤은 들어보셨죠? 오늘은 영양제와 간 손상에 관해서 알아보겠습니다. 결론부터 말하자면 우리가 흔하게 많이 섭취하는 대부분의 영양제는 간 기능에 영향을 주지 않도록 안전성이 확보되어 있습니다. 따라서 단순하게 영양제의 개수가 많다고 해서 간에 무리가 되는 것은 아닙니다. 건강한 사람이라면 크게 걱정하지 않으셔도 되지만 만약 간과 관련하여 문제가 있으신 분이라면 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다. 간독성을 일으키는 대표적인 영양성분 1. 알로에전잎 (무수바바로인) 대변의 부피를 늘려 배변활동을 돕는 영양소인데 장기 섭취 시 간 기능과 장 기능에 이상이 생길 수 있다는 사례가 많습니다. *건강기능식품 원료에서 삭제될 예정입니다. 2. 가르시니아캄보지아 탄.. 2023. 8. 28.
마그네슘 부족현상과 효능, 마그네슘 영양제 추천! 현대인들에게 피로와 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 이 피로와 스트레스로 눈 떨림 현상이 갑자기 일어나거나 몸이 무거울 때 마그네슘을 먹으라는 이야기를 한 번씩은 들어 보셨을 텐데요. 오늘은 마그네슘의 효능과 마그네슘의 부족현상 그리고 마그네슘 영양제의 종류에 대해서 알아보겠습니다. ▶마그네슘이란 마그네슘은 체내에 존재하는 미네랄 중에서 네 번째로 많은 성분으로 체내 약 60%의 마그네슘은 뼈와 치아에 저장되어 있으며 나머지 대부분은 골격근에 존재하고 있습니다. 에너지의 생성 및 신경과 근육 유지에 관여하는 필수영양소로써 신경을 진정시키는 역할을 하는 물질로서 '천연 진정제'라 불립니다. ▶마그네슘의 효능 12가지 1. 근육과 신경기능 활동 조절 2. 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할 3.. 2023. 8. 27.
수면유도제와 수면제 차이와 부작용, 끊는 방법 밤에 잠을 못 이루는 분들이라면 한 번쯤은 나도 수면제나 수면유도제를 한번 먹어볼까 하는 생각들 하셨을 겁니다. 특히 수면유도제인 졸피뎀(zolpidem)이라는 이름을 많이 들어보셨을 텐데 오늘은 수면제와 수면유도제의 차이를 알아보고 부작용에는 어떤 것이 있는지 끊는 방법은 무엇인지 확인해 보겠습니다. ◆수면제 vs 수면유도제 특징 ◇수면제 수면제는 의사 처방을 받아야 복용할 수 있는데 벤조다이아제핀 계열 항불안제를 말합니다. 말 그대로 불안한 마음을 안정시키는 신경안정 약물이라는 이야기입니다. 불안한 마음은 들면 잠을 자게 해주는 호르몬인 멜라토닌의 생성, 분비를 억제시켜서 불면 현상을 일으키기 때문에 수면제를 복용하면 마음이 안정되고, 체온이 떨어지면서 멜라토닌 분비가 활성화돼 수면에 들 수 있습니다.. 2023. 8. 25.

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