여성들의 암발병률 중 1등을 차지하고 있는 유방암.
2021년 보고서에 따르면 25만 명에게 발병하였고 매년 2만 명씩
꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있는 착하지만 질긴 암!
오늘은 유방암 초기증상과
유방암을 예방하기 위해 필요한 영양제들은
알아보겠습니다.
◈유방암이란
유방에 발생하는 모든 악성 종양을 묶어서 칭합니다.
유방에 비정상적인 조직이 계속 자라거나 다른 장기에 퍼지기도 하는데
생존율도 높지만 재발률도 30% 이르기 때문에
착하지만 질긴 암이라고 합니다.
◈유방암의 원인
일반적으로 유방암의 원인 중 이것이 문제다!라고 말할 수 있는 것은 없습니다.
여러 가지 요인들이 복합적으로 작용한다고 알려져 있습니다.
1. 여성 호르몬
2. 유방암 가족력
3. 12세 이전 월경을 시작한 여성, 폐경이 늦은 여성
4. 음식 특히 동물성 지방을 많이 섭취하는 경우
5. 고탄수화물, 정제된 탄수화물, 고당 많이 섭취하는 경우
6. 오랜 기간 피임약을 사용한 경우
7. 술 담배를 많이 한 경우
8. 외부로부터 독소유입
9. 노화
10. 과체중
11. 운동부족
12. 환경호르몬, 중금속 같은 호르몬의 교란
◈유방암 초기증상
1. 유방에서 통증이 없는 딱딱한 멍울이 만져진다.
3. 젖꼭지에서 피가 나온다.
4. 젖꼭지에서 피는 아니지만, 노란색 혹은 맑은 액체가 나온다.
※호르몬 때문에 양쪽에서 유즙이 나오는 것과는 다름.
5. 유방의 피부 및 젖꼭지가 함몰되었다.
6. 멍울은 만져지지 않으면서, 피부가 발갛게 염증처럼 보인다.
7. 피부가 오렌지 껍질처럼 보인다.
8. 겨드랑이에서 림프절 커진 것이 만져지고 열감이 느껴진다.
9. 양쪽 유방크기가 달라진다.
◈유방암 예방
매월 자가 검진을 하는 것이 중요합니다.
차렷자세로 거울을 보고 유방의 양쪽 크기의 차이, 피부 주름,
움푹 들어가는 부분, 유두 분비물이 있는지 확인해 봅니다.
그리고 양손을 깍지 끼고 머리 위에 올리고 유두의 위치와 유방에 깊이 파인 부분을 확인합니다.
다음 양손을 양 허리에 올리고 거울을 향해서 팔과 어깨를 앞으로 내밀며
고개를 숙일 때의 유방변화가 양쪽이 같은지 확인합니다.
마지막으로 왼쪽 팔 들고 오른손 손으로 왼쪽 유방을 눌러
멍울이 있는지 찾아보고 부드럽게 젖꼭지를 짜 진물 등이 나오는지 확인합니다.
반대쪽 유방에도 똑 같이 실시해 확인합니다.
◈유방암 예방에 좋은 영양제
1. 비타민 D
비타민D는 꾸준히 섭취하면 유방암뿐 아니라 암자체도 억제해 줍니다,
혈중 비타민 D가 충분할 경우 유방암에 걸릴 확률이
그렇지 않은 여성들보다 80%나 낮았다는 연구 결과가 있습니다.
비타민 D는 암세포 증식을 막아주는 단백질을 활성화시키기 때문인데
이미 유방암에 걸린 사람이라도 비타민D 섭취 시 생존율을 높일 수 있다고 합니다.
2. 활성형 엽산
활성형 엽산이 좋다는 미국 학회의 보고에 따르면
엽산이 호르몬 균형을 잡아서 에스트로겐 과잉 줄여서 위험도 낮춘다고 합니다.
실험에 참여했던 사람들은 활성형 엽산 섭취 시 그렇지 않은 사람들보다 18% 정도 감소하였고
유방암 발병확률이 높은 사람들은 50% 까지 줄여주었습니다.
3. 인돌 3 카비놀
브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 방울양배추, 케일과 같은 십자화채소에서
발견되는 성분으로 간에서 발생하는 나쁜 에스트로겐은 억제하고
좋은 에스트로겐은 촉진하여 유방암 발병률을 낮춰줍니다.
그 외에도 오메가 3을 복용하는 사람들은 발병률이 14% 감소했다는 보고도 있고
폴리페놀, 커큐민 등도 효과가 있다는 보고가 있습니다.
※이소플라본과 같은 갱년기 호르몬제를 먹으면
유방암이 악화되거나 생길 수 있나요?
정답은 아닙니다.
미국학회 발표한 연구 결과에 따르면
이소플라본은 에스트로겐을 대체하는데 이것이 에스트로겐 과잉을 억제,
유방암을 악화시키거나 생기게 하는 것을 오히려 막는다고 합니다.
또한 결합능력에 있어서 에스트로겐보다 낮아서 크게
걱정할 필요가 없다고 말합니다.
오늘은 유방암의 초기증상과
유방암의 원인, 유방암을 예방해 주는 영양제를 알아보았습니다.
암이 발병하고 영양제들을 복용하면 암도 세포이기에
같이 커지는 경우도 있다는 보고가 있습니다.
따라서 미리 유방암이 발병하기 전에
꾸준한 자가검진과 건강검진, 유방암을 예방하는 영양제를 복용하는 등의
노력을 생활화하여 모두 유방암의 위험에서 벗어납시다.
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