어린이 영양제 제대로 맞게 고르는 법, 어린이 영양제 추천

어린 자녀들을 둔 부모들의 가장 큰 걱정은

아무래도 자녀 건강이죠.

최근 코로나 이슈로도 그렇지만 자녀들의

성장과 면역력 증진 등에 관심이 많아

어린이 영양제에 대해서 관심을 가지는 부모님이 늘고 있습니다.

오늘은 어린이 영양제를 자녀에 맞게 제대로 고르는 법과

어린이 영양제를 추천해 드리겠습니다.

 

 

어린이 영양제 제대로 고르는 방법

 

 

1. 필요한 영양소 파악하기

우선 아이에게 어떤 영양소가 필요한지를 먼저 파악해야 합니다.

어린아이의 경우 음식을 골고루 먹고 있다면 굳이

영양제를 선택할 필요는 사실 없습니다.

 

 

 

 

▷편식하는 아이

 

하지만 편식을 하는 아이라면 경우는 다릅니다.

편식을 한다면 보통 철 결핍성 빈혈이 생기기 쉬워 종합영양제를

먹어주는 것이 좋은 데 비타민 B와 미네랄,

항산화 비타민이 포함된 것이 좋습니다.

 

▷ 또래보다 작은 아이

 

만약 또래 아이보다 작다면 칼슘, 마그네슘,

아연을 채워 주는 것이 좋고

때에 따라서는 칼슘을 강화한 영양제도

고려해 볼 수 있습니다.

 

▷감기 잘 걸리는 아이

 

면역력이 약해서 감기에 잘 걸리는 아이라면 홍삼이 좋습니다.

씁쓸한 홍삼의 맛은 오히려 식욕을 자극하여 아이가

잘 먹을 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

하지만, 홍삼 섭취 후 아이에게 열감이 있거나 땀이 난다면

체질 적으로 홍삼이 맞지 않아 피하는 것이 좋습니다.

 

 

▷ 배탈, 설사가 잦은 아이

 

아이가 배탈 및 설사가 잦다면 

프로바이오틱스 유산균제를 복용하는데

유산균제는 계속해서 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

인체 면역세포는 80% 정도가 장에 몰려있어

장의 건강이 감기나 아토피, 비염, 식욕부진, 성장부진 등

여러 방면으로 영향을 미치기 때문입니다.

 

▷쉽게 지치는 아이

 

만약 아이가 쉽게 쳐지고 피곤해한다면

비타민이 강화된 종합 비타민이 좋습니다.

종합 비타민에는 피로 해소를 돕는 비타민B와 비타민 C,

항산화제인 비타민 E가 함유되어 있다면 가장 좋겠습니다.

 

▷학습량 많은 아이

 

오메가 3는 뇌 활동을 활발히 해주니 만약 학습량이 많은 아이라면

오메가 3를 복용하면 되겠습니다.

 

 

 

 

2. 화학 첨가물 확인하기

어린이들은 어른들보다 화학 첨가물에 약합니다.

영양제에도 화학첨가물은 들어가는데 이산화규소,

스테아린 마그네슘, 히드록시 프로필 셀룰로오스가 있습니다.

캡슐형태로 만들어진 영양제에 들어가는데 오랫동안 어린이들

몸속에 쌓이면 DNA 손상과 장기 손상,

가슴 통증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

따라서 소량이라도 화학첨가물은 들어있지 않은

제품인지 꼭 확인해야 합니다.

 

 

 

3. 원재료명과 함량 따지기

일반적으로 영양제를 고를 때 흔하게 착각하는 것이

'천연'이라고 적혀있는 영양제들이 더 순하고 안전할 것이라는 것입니다.

하지만, 여기에 속으시면 안 됩니다.

‘천연’이라 강조하기는 하지만 함유량을 확인하면

실제로 천연 물질은 매우 소량만 들어있을 확률이 높습니다.

그리고 사실은 캔디류이지만 소량의 비타민C를 넣고

어린이 영양제로 팔리는 제품들도 시중에는 버젓이 판매되고 있습니다.

비싼 가격의 성분의 이름을 앞세워 판매하고 있지만 

정작 함유량은 미미한 경우도 많습니다.

따라서 어린이를 위한 제품은 원재료명과 함량을

꼼꼼히 확인하는 습관을 가져야 합니다.

 

 

 

4. 하루 섭취량 체크

영양제 성분 중 지용성 비타민은 사용하고

남은 양은 몸에 축적됩니다.

그러면 호르몬 이상을 유발할 수도 있으며 또는

성인병의 근원이 되기도 합니다.

이처럼 어린이 영양제에 포함된 영양소들의 하루 섭취량을 하나하나

꼭 확인해 맞는 섭취량을 복용하는 것이 필요합니다.

 

5. 당분 함량 확인하기

어린이들이 영양제를 잘 먹기는 쉽지 않죠.

그래서 어린이들이 쉽게 먹을 수 있도록 대부분

인공색소와 설탕으로 단 맛이나 향을 첨가하고 먹기 쉽도록

사탕이나 젤리형태로 많이 만듭니다.

먹기는 편하지만 충치의 우려도 있으니

꼭 당분이 얼마나 들어있는지 확인하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

앞서 알아본 바와 같이 어린이 영양제는

평소 식습관과 생활습관을 고려하여 선택하는 것이 중요합니다.

뿐만 아니라 너무 과한 영양제의 섭취는 어린이에게 독이 될 수 있으니

영양제 선택 시 성분과 함량등 꼼꼼히 확인하시기 바랍니다.

 

 

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