50대 여성 필수 영양제 추천! 갱년기 증상도 호전!

여성들은 40대부터 50대 사이에 자연스럽게 갱년기를 겪게 됩니다.

갱년기는 여성이 폐경 전 3년에서 4년부터

폐경 후 1년까지를 지칭합니다.

오늘은 그런 갱년기를 겪는 50대 여성 필수 영양제를 추천해 드리겠습니다.

 

 

 

 

폐경은 노화의 일종으로

여성 호르몬분비가 줄고 난소가 퇴화되면

여성 호르몬이 고갈되면서 호르몬이 뒤죽박죽 섞여서

갱년기 증상이 시작이 됩니다.

대표적 증상으로 열감과 홍조, 기분의 극심한 변화, 수면장애, 피로,

요실금과 의욕저하, 생식기건조증, 심혈관질환등이 있습니다.

또한 피부 보습을 담당하는 지방이 줄어드니 피부 노화가 더 촉진됩니다.

 

 

50대 여성 필수 영양제를 알려드리겠습니다.

지금 알려드리는 성분은 말 그대로 필수적으로 드시면 좋습니다.

 

▶50대 여성 필수 영양제

 

∨대두이소플라본

여성 호르몬 에스트로겐과 비슷한 구조를 가진 성분으로

갱년기 증상을 전반적으로 호전시켜 주고 뼈건강을 개선해 줍니다

체온 조절 및 골밀도 유지, 그리고 콜레스테롤 조절에도 도움이 됩니다.

 

∨칼슘, 마그네슘, 비타민 D3 , 비타민 K2

여성호르몬이 부족하면 골다공증 유별률이 높아집니다.

뼈로 칼슘이 잘 갈 수 있도록 해주는 것이 여성호르몬인데,

호르몬이 고갈되니 그렇습니다.

또 밤에 제대로 잠을 못 자는 불면증과 같은 수면장애까지 잡아줄 수 있습니다.

 

 

 

∨비타민 B군

비타민 B군 중에서 B 6와 B9 그리고 B12 가 중요합니다.

갱년기 증상 중 기분의 극심한 변화와 수면장애를 개선하고

혈관이 막히는 증상, 피곤함을 개선해 줍니다.

 

∨오메가 3

안면홍조와 손발 저림과 같은 혈액순환개선에 도움 된다는 연구결과가 있습니다.

오메가 3은 평생 복용하시면 좋습니다.

 

∨토코페롤

혈관건강과 안면홍조에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

앞서 알아본 성분들은 50대 여성의 필수 영양제라고 할 수 있습니다.

 

지금부터 소개해 드리는 성분들은 선택적으로 섭취 가능한

영양제이기 때문에 이런 증상이 있다면 섭취하세요.

 

 

▶50대 여성 선택 영양제

 

∨철분제

갱년기 빈혈증상이 있는 분

 

∨마카

남성에게 좋다고 알려져 있지만 여성 갱년기에도 좋습니다.

매일 3.5g의 마카를 4주 이상 복용 시 갱년기 증상이 전반적으로

완화되었다는 연구 결과가 있습니다.

 

∨화분추출물 (꽃의 화분)

갱년기 현기증 증상을 개선해 주며

자율신경계 개선, 면역력 증강, 피로개선과 홍조, 얼굴 화끈거림을

개선해 줄 수 있습니다.

 

∨MSM(식이유황), 실리카, 콜라겐, 스피룰리나

여성 호르몬이 부족해지면

손톱이 갈라지거나 모발이 가늘어지고

피부가 건조해지면서 각질이 많이 생기게 됩니다.

이런 증상들을 개선시켜 주는 성분들입니다.

 

∨유산균

갱년기 증상 중 빈번한 방광염과 질염을 개선해 줍니다.

 

∨레시틴

마그네슘과 함께 복용하면 진정효과가 있어서

수면 장애를 개선시켜 주고 열감을 잡아줍니다.

복부비만과 우울감도 개선시킵니다.

복용 시 캡슐은 함량이 매우 낮으니 레시틴은 과립형태로 복용하세요.

 

 

 

 

오늘은 50대 여성 필수 영양제,

특히 50대 여성 갱년기에 좋은 영양제들을 알아보았습니다.

여러 성분을 하나씩 복용하기 힘드시다면 성분 배합이 좋은 종합비타민을

하나 선택하시고 거기다 오메가 3을 추가하는 등 개수를

줄여서도 섭취가 가능하니 증상이 있다면 꼭 복용하시어 건강하고

활기찬 50대를 보내시길 바랍니다.

 

 

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