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함께 먹으면 오히려 흡수율을 떨어뜨리는 나쁜 궁합 8가지 현대인들이 많이 복용하는 영양제들 중에 서로 피해야하는 상극이 있다는 것 알고 계셨나요? 오늘은 나쁜 궁합을 가진 영양제 조합에 대해서 알아보겠습니다. 흡수율 떨어뜨리는 나쁜 궁합 8가지 ▶마그네슘+철분 마그네슘과 철분을 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율은 떨어집니다. 따라서 철분은 오전 식전에 복용하고, 마그네슘은 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. ▶칼슘+철분 칼슘과 철분은 체내에서 흡수되는 경로가 같다는 것 알고 계셨나요? 따라서 함께 복용하면 체내 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 위에 언급했듯이 철분은 식사 전 공복에 먹는 것이 좋으며, 칼슘은 식후에 복용합시다. ▶셀레늄+아연 아연과 셀레늄을 동시에 복용하는 것은 흡수력이 떨어질 수 있습니다. ▶종합 비타민+비타민C 종합 비타민 속에는 어느정도의.. 2023. 8. 4.
효과 높이는 영양제 복용 시간, 영양제 궁합 제대로 지켜 먹자 요즘 현대인들이라면 영양제 한두 개는 다들 복용하시죠? 영양제는 하루 중 언제 복용하느냐 또 얼마큼의 용량을 어떤 약들과 복용하느냐에 따라서 그 효과가 달라진다는 것 알고 계셨나요? 오늘은 영양제의 효과적인 복용 시간과 방법, 함께 복용 시 효과가 배가 되는 영양제 궁합에 대해서 알아보겠습니다. 흡수율 팍팍 올리는 영양제 복용 시간 아침에 먹으면 좋은 영양제 ▶비타민B 식전에 복용했을 때 흡수가 잘된다고 알려져 있는 비타민B군. 하지만 속쓰림 증상이 있는 분이시라면 경우에는 식후에 복용하셔도 됩니다. 비타민B를 섭취하는 분들 중에는 만성 무기력증과 피로감 때문에 섭취하는 분이 대부분인 것처럼 활력이 필요한 오전 식전 또는 식후에 복용하는 것을 추천합니다. 하지만 저녁에 복용하는 비타민 B는 수면에 방해를.. 2023. 8. 4.
2023년도 3분기 소상공인정책자금 지원자격과 신청방법 ※소상공인정책자금? 정부가 소상공인을 대상으로 성장과 발전을 돕기 위해 마련한 자금입니다. 정부의 지원으로 저렴한 이자율로 이용할 수 있으며 중소기업의 경영애로를 해소하고 산업 발전을 촉진하는데 기여하고 있습니다. ▶소상공인정책자금 지원대상 및 자격 소상공인 지원자격 상시근로자 5인 미만 업체들이나 단, 제조업과 건설업, 운수업, 광업은 상시근로자 10인 미만 업체여야 합니다. 제외업종으로는 유흥업, 전문업, 금융업, 보험업, 부동산업이니 참고하시길 바랍니다. 소상공인정책자금 대출 신청방법 ▶온라인을 통한 직접대출가능 / 대리대출가능 ▶접수기간 : 8.1 (화) 09:00 ~ 8.7(월) 18:00 ▶금리 : 최저 금리 2%부터 최고 연 4.17% ▶예산소진 시 조기마감 소상공인 정책자금 유의사항 ◆ 서.. 2023. 8. 4.
여름철 많이 사용하는 다양한 의약품과 사용법 여름철에는 고온다습한 날씨로 인해 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 따라서 안질환이나 소화기질환, 벌레물림 등에 필요한 다양한 의약품을 사용하게 됩니다. 하지만 의약품은 올바르게 사용하지 않으면 역효과가 날 수 있으니 올바른 의약품 사용법을 알아보겠습니다. ▶모기 기피제 모기가 싫어하는 물질이나 곤충의 후각을 마비시키는 성분을 함유한 모기 기피제 제품은 과량, 장시간 사용하는 것보다는 낮은 농도의 제품을 반복해서 사용하는 것이 더 좋습니다. 야외활동 시 피부 노출 부위나 옷 위에 엷게 바르거나 뿌려서 사용하는데 이때 옷 안쪽 부위와 눈과 입 주위, 상처가 있는 부위에는 사용하지 않는 것이 좋고 야외활동을 마친 후에는 약품을 뿌린 부위를 물로 깨끗이 씻는 것이 좋습니다. 그리고 모기 기피제를 뿌린 옷은 바로.. 2023. 8. 3.
당뇨에 좋은 영양제와 올바른 복용법 , 주의사항 우리가 먹는 음식물만으로 우리에게 필요한 모든 영양을 채우는 데는 한계가 있다는 것을 아실 겁니다. 그래서 우리는 영양제를 복용하여 우리 몸의 필수 영양소를 보충하는 데 당뇨 환자들은 먹는 식품에 따라 혈당 수치가 영향을 받기 때문에 영양제를 복용하고 싶어도 영양제 선택에 소극적일 수밖에 없습니다. 오늘은 이런 당뇨 환자들도 섭취하면 좋은 당뇨 영양제 몇 가지를 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 영양제 5가지와 올바른 복용법 ▶오메가 3 오메가 3 영양제는 모든 영양제의 기본이라고 할 만큼 남녀노소 할 것 없이 모두가 복용하면 좋습니다. 그리고 당뇨 환자 특히 심혈관질환이 높은 당뇨환자라면 오메가 3는아주 좋은 영양제인데, 미국당뇨병학회에서는 심혈관질환 위험이 있는 당뇨 환자들에게 4g의 고함량 오메가 3을 .. 2023. 8. 3.
처방약과 함께 복용하면 안되는 3가지 경우 많은 분들이 한 번쯤은 궁금하셨을 거 같아요! 병원 처방약이랑 지금 먹고 있는 영양제들이랑 같이 먹어도 되는지. ▶처방약과 영양제 같이 먹어도 무방한 경우가 대부분 일부 약물은 음식이나 영양제와 이론적으로는 상호작용이 있을 수 있지만 지금까지 실제로 영양제 섭취로 인해 약물의 부작용이 증가했다는 보고는 거의 없으며 대부분의 영양제는 같이 드셔도 무방한 경우가 대부분입니다. 하지만 항응고제로 알려진 와파린 등의 약물을 복용하는 사람의 경우 혈행에 도움이 된다고 알려진 영양제를 먹을 때는 의사나 약사와 상의하는 것이 좋으며 또한 신장 질환을 앓고 있거나 간경화 등으로 인해 간 기능이 나쁜 사람들은 영양제를 먹을 때 무조건 주치의와 상의하는 것이 좋습니다. 이밖에도 몇 가지 주의가 필요한 약들을 살펴보겠습니다.. 2023. 8. 3.
여름철 걸리기 쉬운 대표 질병 6가지와 질병 예방법 여름철 무덥고 습한 날씨로 인해서 의외로 질병에 많이 노출되어 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 여름철 걸리기 쉬운 질병과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 여름철 걸리기 쉬운 대표 질병 6가지 ▶실내 실외 온도차로 생기는 냉방병 냉방병은 실내와 실외의 온도 차가 5도 이상이 나면 우리 인체가 그 상황에 잘 적응하지 못해서 발생하는 것으로 가벼운 감기 혹은 몸살 그리고 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말합니다. 지나치게 에어컨을 사용하게 되면 레지오넬라증이 발생하기도 하는데 레지오넬라균은 에어컨의 냉각탑뿐만 아니라 온수기, 가습기, 온천, 분수 등에도 존재하며 2~12일 정도의 잠복기를 거치는데 증상은 독감과 비슷하기 때문에 앞서 말한 증상들이 있다면 냉방병을 의심해 보시길 바랍니다. ▶고체온 상태의 .. 2023. 8. 2.
입에서 나는 악취 이제 그만! 입냄새 원인제거와 예방 입 냄새의 원인 ▶구강 내 세균 입 냄새의 원인은 대부분 구강 안에 있는 세균 때문입니다. 입속 세균이 단백질을 분해하면서 생기는 휘발성 황화합물이 주원인인데 잠자는 동안 침 분비가 적다 보니 입 속 세균이 증식하여 아침에 일어났을 때 입 냄새가 심하게 나는 것입니다. ▶흡연과 음주 현대인들의 끊을 수 없는 흡연과 음주 또한 입 냄새를 유발하는 원인 중 하나입니다. 흡연과 음주도 입안을 건조하게 만들기 때문입니다. ▶혀 안쪽의 설태 입안에서도 혀 안쪽은 입 냄새를 특히 잘 유발하는 곳으로 혀 안쪽에 끼어 있는 설태를 제대로 없애지 않으면 세균의 단백질 분해로 인해 입 냄새가 더 나게 됩니다. ▶그 외 원인 프라그와 치석, 설태, 잇몸질환, 충치, 구강건조증, 구강궤양, 구강암, 불량 보철물 등도 입 냄새.. 2023. 8. 2.
여름철 초파리 예방 방법과 초파리 퇴치 트랩 만들기 날씨가 따뜻해지면 어김없이 나타나는 건 불청객. 바로 초파리입니다. 초파리는 한번 나타나면 엄청난 번식력 때문에 좀처럼 없애기 힘든데요, 오늘은 어떻게 하면 초파리를 퇴치할 수 있는지 알아보겠습니다. 초파리 예방 방법 ▶가장 중요한 것은 예방 초파리는 왕성한 번식력 때문에 박멸보다는 예방이 더 중요합니다. 한 번에 알을 100~200개씩 낳는데, 약 2주 동안 초파리는 알에서 성충이 되고 또다시 번식이 가능하기 때문입니다. 특히 기온이 25도 정도인 여름에 가장 빠르게 성장하며 초파리 성충을 모두 잡았다 치더라도 곳곳에 알을 까놓을 가능성이 높기 때문에 초파리가 모일 환경을 처음부터 만들지 않는 것이 가장 좋습니다. ▶음식물 관리 초파리는 모든 음식물을 좋아하지만 특히 당을 좋아합니다. 만약 집 안에 음.. 2023. 8. 2.
여름철 열대야 물리치는 3가지 방법 어제 새벽 글쓴이는 열대야 때문에 잠을 엄청 뒤척였습니다. 저같이 새벽잠을 설치신 분들을 위한 열대야에 효과적인 방법 몇 가지를 알아보겠습니다. 열대야 극복법 기본 3가지 ▶적정 온도 24~25도 유지하기 열대야에 가장 효과적인 방법은 높아진 실내온도를 낮추는 것입니다. 무작정 기온을 낮추면 오히려 숙면을 방해할 수 있어서 침실 온도는 24~25도로 유지하는데 수면 중 체온이 떨어져 감기에 걸리는 것을 막기 위해 침실 온도를 미리 낮춰놓는 것이 필요하고 만약 잠이 들었다면 잠든 후 2시간 이내에 선풍기나 에어컨이 꺼지도록 하는 게 좋겠습니다. ▶여름용 소재로 침구 바꾸기 실내온도를 낮추는 것과 함께 삼베나 모시 소재로 이불과 베개를 바꾸는 것도 좋은데 삼베나 모시는 땀 흡수가 잘 돼 여름철 침구로 적합합.. 2023. 8. 1.

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