레시틴의 효능과 부작용, 레시틴 효능 제대로 보기!

오늘은 레시틴의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

레시틴은 약은 영역이 아닌 건강기능 식품의 영역으로 포함되며

세포막을 구성하는 성분으로 예전에는 난황에서 추출했지만

최근에는 대두에서 대부분 추출하고 해바라기씨,

유채꽃씨에서도 추출하고 있습니다.

그럼 더 자세히 레시틴의 효능과 부작용을 알아봅시다.

 

 

 

 

▣ 레시틴의 효능

레시틴의 기본은 지방이 체내에서

잘 흡수될 수 있도록 해주고 또 지용성 노폐물이

잘 배출되도록 해줍니다.

그러다 보니 고지혈증과 중성지방 개선,

콜레스테롤 개선, 간의 노폐물 배출을 도와

지방간에도 효과적입니다.

 

 

 

 

또한 신경세포의 재생에 안정적인 역할을 하여

치매예방, 인지능력 향상, 기억력 감퇴 개선에도 좋고

마그네슘과 함께 복용하면 수면장애,

기분이 들쭉날쭉하는 갱년기 증상에도 도움이 됩니다.

 

 

혈압조절, 부정맥에도 간접적으로 도움을 주어

심혈관질환예방과 인슐린저항상개선에 효과적이며

피부건조, 안구건조, 여드름개선에도 좋습니다.

 

 

 

 

▣ 레시틴의 부작용

대부분 대두 추출물로 특별한 부작용이 없는 것이 특징입니다.

 

▣ 하루적정 섭취량

앞서 언급했듯이 레시틴은 약의 영역보다는

건강식품의 영역에 더 가깝습니다.

따라서 특별히 정해진 복용량은 없으나

작게는 1g에서 적극적 섭취로는 20g까지 복용합니다.

저는 개인적으로 10g 추천드립니다.

 

 

 

 

 

☆ 레시틴 섭취방법

식전, 식후 상관없습니다.

편하신 시간에 복용하시면 됩니다.

 

 

☆ 레시틴 제품 추천!

 

 

 

 

용량으로 봤을 때 캡슐 타입보다는

가루 타입을 추천드립니다.

가루타입의 경우 1스푼당 10g 이상씩

섭취가능하나 캡슐의 경우 알 수가 너무 많아져 비추입니다.

 

하지만 굳이 적극적 섭취보다 건강유지목적으로

그냥 드실 분들은 캡슐도 괜찮습니다.

 

 

 

 

▷약국용 바이오레시틴 (가루)

하루 1회 한 스푼 섭취, 한 스푼 당 10g

 

▷라이프익스텐션 레시틴 (가루)

하루 1회 한 스푼 섭취, 한 스푼 당 11g

 

▷나우 선플라워 레시틴 (가루)

하루 1회 1/3 컵 , 1/3 스푼당 10g

 

 

 

 

※ 레시틴은 지용성 영양제와 시너지가 좋습니다.

오메가 3 , 커큐민, 실리마린 등과 같이 복용하면 그 성분들의

흡수율을 높여주는 역할도 합니다.

레시틴과 마카를 함께 복용하면 남성건강에 더 도움이 되고

레시틴과 마그네슘을 섭취하면

신경안정과 수면 장애 등에 도움이 됩니다.

 

 

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