셀레늄의 효능과 하루 권장량

기적의 항암치료제로 불리며 인기를 끌고 있는 셀레늄.

오늘은 셀레늄의 인기의 비결인

셀레늄의 효능과 하루 권장량 등에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

▣셀레늄 효능

 

 

1.항산화 작용

한 연구 결과에 따르면 셀레늄을 매일 200mg씩 복용한 사람은

그렇지 않은 사람보다 암 발병률이 37%나 줄었다는 보고가 있습니다.

종양이 생성되는 것을 억제하고 활성산소로부터

세포를 보호하는 효과가 있습니다.

 

2. 피부노화방지, 피부미백

셀레늄은 노화를 촉진하는 과산화지질의 생성을 방지하여

DNA의 손상을 막아 주고 자외선으로부터 피부가

색소침착되지 않도록 하여 깨끗하고 탄력있는 피부를 만들어줍니다.

 

3. 면역력 증가

활성산소들은 백혈구와 임파구에 손상을 주어

체내 면역능력의 저하를 일으킵니다.

셀레늄은 체내 대식세포의 활동을 강화시켜 세균을 죽이고

면역능력을 강화시켜 줍니다.

 

4. 남성 정력 강화

셀레늄은 남성건강에도 좋습니다.

남성의 생식기인 전립선 강화를 돕고

비타민E와 결합해 정자의 손상도 막아줍니다.

 

 

 

▣셀레늄 부작용

셀레늄을 과도하게 복용하게 되면 머리카락이 빠지거나

손톱이 부스러지기도 하고 복통, 설사, 구토 등 피로감, 피부발진 등의

증상이 나타나고 다발성 신경장애, 입에서 마늘 냄새가 나거나

금속 맛이 느껴질 수도 있습니다.

 

 

 

 

▣셀레늄 하루 권장량

일반적으로 55 mcg을 권장하고 있으나

400 mcg까지 고용량으로 섭취해도 인체에 무해하다고

알려져 있습니다.

 

 

 

 

▶ 셀레늄이 풍부한 식품

셀레늄은 동물의 간과 내장, 우유와 해산물, 계란흰자, 참치,

치즈, 견과류 등에 풍부하게 들어있습니다.

채소와 과일에 셀레늄의 함량은 다른 영양소에 비해 비교적 낮지만

토마토와 브로톨리, 양파, 마늘에는 풍부합니다.

단, 조리 시 고열에서 장시간 가열하면 셀레늄은

휘발되기 때문에 주의해서 조리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

셀레늄 성분은 비타민 E와 궁합이 좋습니다.

함께 복용하면 더 흡수도 잘되고 효과도 높으니 비타민 E가 풍부한

오징어, 고등어, 꽁치, 연어, 호박, 시금, 부추등과

조리해서 먹으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

▶ 셀레늄 영양제 추천

 

 

케이투 미네랄 부스터 셀레늄 2알당 100 mcg 함유

엠드림 미네랄 & 비타민 D 4알당 48 mcg 함유

바이오렉트라 아연. 셀레늄(가루타입) 1일 1회 1 봉지

 

 

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