40대 영양제 50대 영양제 부모님 영양제 추천

40대 영양제와 50대 영양제는 어떤 것이 필요한지 알아보겠습니다.

오늘은 40대 영양제와 50대 중년 영양제 ,여성 남성들에게 꼭 필요한 영양제

또한 우리 부모님 영양제 60대 이후 부모님의 영양제에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 40대 영양제 50대 영양제 갱년기여성

골다공증

여성은 남성보다 골밀도가 낮아 골다공증이 되기 쉽습니다.

그렇기에 골절의 위험이 증가하는데 이럴 때 필요한 영양제는

칼슘과 비타민 D, 크랜베리가 좋습니다.

 

 

 

 

고지혈증

여성분들 중에는 갱년기에 갑자기 고지혈증이 생기기도 합니다

이것은 나이가 들면서 자연스럽게 몸 안에서 여성호르몬이 감소하여

지방의 대사과정에 변화가 생기면서 발생하는데 이때 필요한 것이

적당한 운동과 함께 오메가-3 지방산이나 식이섬유입니다.

 

질염, 방광염

중년 이후에는 질과 요로의 상피세포가 얇아지고 탄력도 떨어집니다.

혈액순환도 줄어 세균이나 진균 등의 감염의 위험이 증가하는데,

예방을 위해 유산균 프로바이오틱을 복용하는 것이 효과적입니다.

유산균은 사실 장뿐만 아니라 질과 요도의 점막에 정착하여

나쁜 균이 침입하는 것을 막아 주기 때문입니다.

유산균의 장내 생존 비율을 늘리기 위해서는 식이섬유를 같이 섭취해 주면

유산균의 에너지가 됩니다.

그리고 자주 재발되는 방광염의 경우,

연구 결과들에 따르면 크랜베리 추출물이 효과가 있다고 합니다.

 

2. 40영양제 50영양제 갱년기남성

발기부전

남성들은 나이가 들면서 누구나 남성호르몬인 테스토스테론의 분비가 줄어

성욕의 저하와 발기부전이 나타나기 마련입니다.

더욱이 이 연령대가 되면 고혈압약을 복용하거나 당뇨가 있는 남성들이 많은데

때문에 그 증상들이 악화되는 수가 있습니다.

우선은 전반적인 건강을 돕기 위해서 미네랄을 기본으로 한 멀티비타민과

아미노산의 하나인 아르기닌, 인삼 혹은 은행잎 제품의 섭취가 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

전립선 비대증

슬프게도 전립선 비대증은 사실상 완전한 예방은 불가능합니다.

남성이 노화하면서 자연스럽게 남성호르몬이 변하여 생기는 증상이기 때문인데,

하지만 미리 대비를 한다면 발생을 늦추거나 완화시킬 수는 있습니다.

항산화제와 비타민C, 아연 그리고 전립선 건강유지에 도움이 되는 

톱야자나무의 열매 추출물인 쏘팔메토를 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.

사전 예방이 아주 중요한데 벌써 상당 부분 전립성 비대증이 진행되었다면

되돌릴 수는 없기 때문입니다. 중년 남성 모두 파이팅!

 

3. 부모님 영양제  60대 영양제

60세 이상 노년을 위한 영양제 복용의 기본 사항

60세 이후의 영양제 섭취는 나이에 맞으면서도 균형 있는 섭취가 중요합니다.

그 이유는 혈관의 탄력이 떨어지면서 심근경색 등 심혈관 질환에 쉽게 노출이 되고

골밀도 감소로 골다공증이 발생할 위험이 높기 때문입니다.

따라서 꼭 먹어줘야 할 영양소와 반드시 피해야 할 영양소를 구분해야 할 것입니다.

 

먼저 골밀도가 저하되기에 비타민D와 칼슘의 보충에 신경 써야 하지만

여성의 경우는 폐경 이후에 철분 섭취를 오히려 줄여야 하는 등 복용 방법이 이 전 나이대와는 다르고

또한 남은 생애동안 계속 복용한다고 생각하면 가격적으로도 부담 없는

영양제를 선택하는 등 여러 가지 고려할 것들이 있기 때문입니다.

 

60세 이후 섭취해야 할 영양소

오메가3 , 비타민C , 칼슘

평소에 육식을 즐기는 분 들이거나 혈액검사에서 평소 중성지방 수치가 높은 편이라면

오메가-3을 섭취해 중성지방 수치를 낮추 어심혈관 질환을 관리할 수 있습니다.

심혈관을 관리해 주는 식품은 많지 않기에 오메가-3 섭취는 필수라고 말할 수 있을 것입니다.

또한 체내 활성산소를 제거하는 기능을 가진 비타민C와 셀레늄 등의 영양소를

꾸준히 섭취하여 신체 나이도 관리하고 항산화 관리도 해야 합니다.

특히 여성들은 골밀도 약화가 폐경기 이후 가속되는데,

칼슘만 섭취한다면 체내 흡수율이 낮기 때문에 비타민D와 함께 섭취해야 하도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

60세 이후 섭취를 피해야 할 영양제

철분과 비타민 A

철분의 경우 여성들은 폐경 이후 필요량이 줄어듭니다.

하지만 철분을 과잉 섭취하게 되면 심혈관 질환의 위험성을 높일 수 있다.

때문에 60대 이후에는 철분의 섭취를 자제하는 것이 좋다.

또한 남녀 모두 60세가 지나면 비타민A는 섭취 권장량이 감소합니다.

자칫 과잉 섭취하면 독성이 나타날 수 있어 섭취 시 용량을 잘 확인하고 섭취해야 할 것입니다.

비타민A의 부작용으로는 피로, 식욕결핍, 위장장애, 다뇨증, 모발 손상,

피부건조 등 다양한 편이기에 비타민A를 복용 중 이상증상이 나타나면

과용여부를 확인하는 것이 꼭 필요합니다.

 

 

 

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