고혈압 원인과 고혈압 초기 증상, 치료방법

여러 가지 원인으로 혈압이 높아진 상태를 말하는 고혈압은

증상이 없어서 더욱 위험한가 질환입니다.

오늘은 고혈압의 원인과 초기 증상을 살펴보고

치료 방법까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

고혈압 원인

고혈압 환자의 95% 는 사실상 원인이 명확하게 밝혀지지 않은

고혈압으로 가족력이나 스트레스, 흡연이나 운동부족,

음식을 짜게 먹는 식습관이나 고령과 비만 등을 주요 원인으로 봅니다.

 

특히 서울아산병원 질환 백과에서는 그 위험인자를

유전 즉, 가족력으로 심혈관 질환이 있었다거나

흡연, 고지혈증, 당뇨병과 60세 이후의 노년층

경구피임약이나 식욕억제제 등을 꼽습니다.

 

 

 

 

 

 

고혈압 초기 증상

고혈압은 뚜렷한 증상이 없어

신체검사나 진찰 중 우연히 발견되는 경우가 많아

일명 조용한 살인자라고 불리기도 합니다.

 

간혹 초기 증상으로는 두통이나 어지럼증, 이명과 현기증,

뒷머리가 당기거나 눈 충혈등을 보이는 분들도 있지만

개인에 따라서 그 초기 증상은 다양하게 나타납니다.

 

 

 

 

 

 

고혈압 치료 방법

고혈압은 적정 혈압을 유지하여 장기의 손상을 막는 것이 목적입니다.

그래서 생활습관 개선과 약물 복용이 매우 중요한데,

먼저 약물을 통해 혈압을 정상으로 조절하고 운동을 통해

혈압을 감소하는 치료법을 병행하는 것이 필요합니다.

운동은 빨리 걷기나 조깅, 자전거나 줄넘기 등 유산소 운동으로

땀이 날 정도로 30분에서 1시간 지속하며

심박수가 분당 110 - 120회 정도가 되도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식

고혈압 환자의 식습관 관리도 매우 중요합니다.

가장 중요한 것이 체중 조절인데 과체중이거나 비만이라면

저열량식을 통해서 체중을 감량하는 것이 필요하고

과일, 채소, 무지방 / 저지방 유제품과 잡곡,

가금류나 견과류를 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

흰밥대신 잡곡밥을 섭취하여 비타민이나 식이섬유와 같은

좋은 성분들을 섭취하면 좋은데 현미, 율무, 팥,

조, 수수 등을 섞은 밥을 일상식으로 먹으면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

심장질환의 위험을 낮추는 대표적인 식품은 견과류입니다.

그중에서도 피스타치오는 9가지 필수아미노산과 안토시아닌이 

풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 하여

심장을 보호하고 심장병과 당뇨병 등을 예방해 줍니다.

 

감귤류는 고혈압환자에게 매우 좋은 과일로

특히 귤껍질에 영양소가 풍부합니다.

귤껍질에 앗는 헤스페레딘과 플라보노이드는 혈관을 이완시켜

콜레스테롤이나 혈압의 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

칼륨과 마그네슘은 혈압 조절에 필수적인 영양소입니다.

근대에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어있어

고혈압 환자에게 아주 좋은 식품입니다.

 

방울토마토에 들어있는 루테인 성분은 눈건강뿐 아니라

혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있어서

고혈압환자의 식이요법으로 많이 이용됩니다.

 

이외에도 아욱, 부추, 시금치와 키위, 참외 등도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

고혈압에 피해야 할 음식

당류나 육류, 액상과당 음료는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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