수험생 영양제, 수험생에게 필요한 영양제는?

이제 수능이 얼마남지 않았네요.

이럴때 수험생 영양제를 찾아보시는 분들이 많으신데요,

수험생들에게 필요한 영양제는 어떤 것인지 알아보고

자신에게 맞는 수험생 영양제를 골라봅시다.

 

 

▶수험생 영양제 추천 성분

 

 

▣뇌 건강을 위한 수험생 영양제 - 콜린 , 이노시톨

 

비타민B 중 하나인 콜린과 이노시톨은 뇌기능과 밀접합니다.

뇌의 기억형성에 주원료가 콜린으로 콜린이 부족해지면 기억력이 저하되고

학습장애, 집중력 감소, 기분 변화 등 여러가지 이상을 일으킵니다.

한 연구 결과에 따르면 실제 콜린을 매일 1000mg 씩 보충한 결과 기억력이 좋지않던

50-85세 성인의 단기, 장기 기억력이 올라갔다는 것도 밝혀졌습니다.

이노시톨은 뇌 세포를 성장시키고 보호해 뇌세포 사이의 소통을 촉진하느

성분으로 불안감 및 우울감 해소, 수면의 질 개선 하는 등에도 효과적인 것으로 알려져

특히 긴장감이 높은 수험생이 복용하면 좋은 영양제입니다.

 

 

 

 

▣눈 건강을 위한 수험생 영양제 - 베타카로틴

수험생에게 뇌 건강만큼 중요한 것은 눈건강입니다.

수면 시간을 제외하고는 항상 눈을 사용하는 수험생에게 꼭 필요한 것이

바로 베타카로틴인데요, 베타카로틴은 시각세포의 성장과 발달에

도움을 줄 뿐아니라 항산화 작용을 해 기억력 감퇴를 예방하는 데도 좋습니다.

 

 

 

 

 

▣ 체력 건강을 위한 수험생 영양제 - 벤포티아민

스트레스가 높아지면 체내의 비타민 B는 빠르게 고갈 됩니다.

비타민 B가 체내에서 그만큼 많이 쓰이기 때문인데요,

따라서 수험생은 비타민 B군을 따로 보충해주는 것이 중요합니다.

비타민 B군 중에서도 특히 벤포티아민은 흡수율과 생체 이용률이 가장 높아

복용 시 약효가 빠르게 나타나고 효능이 오래 지속됩니다.

 또, 스트레스로 위가 정상적이기 힘든 수험생에게 제격인것이

다른 활성형 대비 위장장애가 적다는 것도 장점입니다.

활성형 비타민은 일반의약품에서만 사용 가능한 성분이므로

가까운 약국에서 구매하시면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

▶수험생에 좋은 음식

 

 

▣블루베리

눈의 피로는 전신의 피로를 불러일으킵니다.

아침부터 늦은 밤까지 집중해서 눈을 써야 하는 수험생은

특히나 더 신경을 쓸수밖에 없는데 눈 건강에 이때

필요한 식품이 블루베리입니다.

블루베리 속 풍부한 안토시아닌 성분은

항산화 작용을 하여 눈의 노화를 지연하고

눈의 피로 감소에 도움을 줍니다.

또한 긴장하면 복통과 설사, 소화불량을 일으키는

과민성 대장증후군 수험생에게도 좋습니다.

 

 

 

 

▣무화과

무화과는 단맛이 강하지만, 1개당 27kcal로 칼로리가 낮고,

식이섬유가 풍부해 체중 조절과 변비개선에 좋습니다.

또, 무화과속에는 가바성분이 풍부한데 가바는 뇌 기능을 촉진하고

집중력을 향상 시키는 성분으로수험생의 집중력을 높이는 데 효과적입니다.

뿐만아니라 무화과에는 단백질, 비타민, 미네랄 등도 많이 들어있고

단백질 분해효소도 충분히 들어있어 소화에도 좋습니다.

 

▣다크초콜릿

다크초콜릿의 카카오 성분은 항산화 작용을 하여

뇌 활력을 증진시키고 스트레스와 불안을 줄이며 뇌를

편안하게 만들어주는 효과가 있습니다.

한 연구 결과 다크초콜릿을 섭취했더니 기억력과

뇌의 인지기능 등이 높아진 것을 확인할수 있었습니다.

 

 

 

 

 

▣ 요거트

수험생활이 길어지면 면역력증진이 꼭 필요합니다.

요거트는 풍부한 유산균을 가지고 있어서

장 내 변비를 개선하는 것을 물론 장에 분포하는

면역세포들의 유익균 증식을 도와 면역력을 높이고

장건강에 도움을 줍니다.

 

 

비타민D 효능과 부족 증상 , 하루섭취량

 

 

면역력 높이는 영양제 추천! 영양제로 면역력 높여요!