변비에좋은음식1 변비에 좋은 음식 3가지, 변비 해결 방법 변비를 완화하거나 예방하기 위해서는 식이섬유를 섭취하는 것이 좋은데 오늘은 변비에 좋은 음식 3가지에 대해 알아보겠습니다. 변비에 좋은 음식 프룬 변비에 효과가 좋아 변비 환자들 사이에 유명한 식품인 프룬은 서양 자두를 말린 식품으로 프룬 100g에는 7g의 식이섬유가 들어있습니다. 프룬에 들어있는 식이섬유는 50% , 마그네슘이 400mg 정도 함유되어 변비에도 좋고 장운동도 활발하게 해 줍니다. 성인 기준으로 하루 4-5알만 먹는 것이 좋고 주스로 마실 때는 권장량을 지켜 먹도록 합니다. 지나친 섭취는 오히려 설사와 복부팽만을 일으킬 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 김 김에는 식이섬유가 100g당 25.2g 함유되어 있습니다. 이외에도 단백질, 무기질, 비타민 등의 영양이 풍부하여 미국 월스트리트 저.. 2023. 11. 12. 이전 1 다음
